Этот комплекс упражнений был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает силы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.
Скачать:
http://rapidshare.com/files/4043415/24. … 1.rar.html
http://rapidshare.com/files/4370869/24. … 2.rar.html
http://rapidshare.com/files/4231258/24. … 3.rar.html
http://rapidshare.com/files/4444674/24. … 4.rar.html
http://rapidshare.com/files/4238198/24. … 5.rar.html
http://rapidshare.com/files/4256430/24. … 6.rar.html
http://rapidshare.com/files/4243313/24. … 7.rar.html
http://rapidshare.com/files/4365968/24. … 8.rar.html
http://rapidshare.com/files/4361526/24. … 9.rar.html
http://rapidshare.com/files/4357934/24. … 0.rar.html
Пароль: alenok 
Источник
